Vous trouverez ci-joint un guide pratique de la Salutation au Soleil
Hatha Vınyasa Yoga
Le Hatha Vınyasa Yoga
Quel public?
Le Hatha Vinyasa Yoga est accessible à toute personne désireuse de se dynamiser selon ses possibilités physiques.
En effet, dans un mouvement presque chorégraphié, rythmé par une playlist entraînante, le Hatha Vinyasa Yoga se compose de séquences de postures (asanas) avec des transitions fluides et en conscience sur le rythme de la respiration.
Les variations de postures sont nombreuses, si bien que chacun-e peut évoluer à son propre rythme.
Les bienfaits
Séquencer les postures permet de cadencer le souffle et de prendre conscience du mouvement effectué.
Les enchaînements des postures et des transitions permettent de favoriser la circulation du sang dans le corps, les articulations et les cellules.
La cadence dynamique et rapide quant à elle augmente la fréquence cardiaque de manière progressive et permet de se purifier en éliminant les toxines par la transpiration.
Enfin sur le plan mental, l’allure qu’implique le Vinyasa entre inspiration, expiration et
mouvement pousse à la coordination et à la concentration, ce qui par conséquent, permet de réduire le stress et l’anxiété, et de penser à sa pratique et ne pas se laisser envahir
par des flux de pensées.
Vous souhaitez en savoir plus :
Hatha-Yoga : bienfaits
Le Hatha-Yoga ou Hathayoga est un terme sanskrit.
Ce type de yoga, par la pratique précise et rythmée de postures, permet au pratiquant une maîtrise du corps et des sens. Il trouve son origine dans des textes anciens, les yoga sutras de Patanjali.
Le Hatha-Yoga est un enchaînement de postures (Asanas en sanskrit) très simples ou plus compliquées.
Le Hatha-Yoga est une discipline qui s’adresse à tout le monde.
Contrairement à un enchaînement de gymnastique, les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps : environ 3 minutes par posture.
On y associe le contrôle du souffle (Pranayama) et la concentration.
Comme pour les autres formes de yoga, le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure de la pratique.
On lui reconnaît de nombreux bienfaits :
- Sur le plan physique :
– davantage de souplesse
– un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos - Sur le plan mental :
– davantage de concentration
– une mémorisation améliorée
– un esprit plus clair - Sur le plan émotionnel :
– une meilleure gestion du stress
– moins d’anxiété
– une meilleure qualité de sommeil
Le Relaxogong
La relaxation au Gong nous amène très rapidement à un état de méditation profonde qui va bien au-delà de la simple relaxation, bien au-delà de la méditation et qui laisse une empreinte durable dans le temps.
Le stress, les tensions, la dysharmonie sont très souvent liés aux structures mentales qui entraînent des dysfonctionnements dans les différents corps (physique, émotionnel, mental….) Le son va agir sur les zones de résistance afin de rétablir l’équilibre et laisser la place au vivant, au mouvement qui amène à une stabilité, une immobilité intérieure.
Sa vibration a un effet sur le mental qui le ralentit au point de laisser la place aux sensations, au ressenti, aux images, aux émotions…. Les blocages se relâchent ce qui procure un état intérieur de paix, d’amour et de joie.
Le son et les vibrations sont des informations sonores qui inondent les milliards de cellules du corps. Plus nous sommes en relation avec notre capacité d’abandon, plus elles ouvrent les portes aux infinies possibilités que nous avons.
Il sera plus facile de laisser les anciennes structures disparaître d’elle-même pour que des nouvelles prennent place pour le changement.
Du Gong naît une infinité d’harmonique, l’ensemble forme un bain sonore dans lequel, toutes les parties qui composent les corps sont profondément touchées. L’énergie se libère et peut circuler à nouveau librement.
Une séance de Relaxo’Gong permet de retrouver l’harmonie, libère et réunifie dans notre entièreté.
Massage sonore
Le massage sonore Peter Hess est une méthode de relaxation holistique qui utilise les bols chantants.Grâce à la richesse des sons, leur simplicité et à leurs vibrations, les bols posés sur le corps permettent de lâcher prise rapidement.
La personne est entourée par le son. Elle est invitée à se laisser porter par les sons, les perceptions, les ressentis.
Le massage sonore constitue une méthode qui stimule et renforce les défenses naturelles.
Il harmonise et améliore la perception du corps.
Antoine Bécot est masseur sonore – Praticien de la méthode Peter Hess
Pour en savoir plus : cliquez sur ce lien https://parenthese-sonore.fr/massage-sonore/
Fly Yoga
Le yoga aérien ou Fly Yoga, accessible à tous, allie bien-être corporel et bien-être psychique à travers la pratique de différentes positions spectaculaires.
Le yoga aérien se pratique à l aide d’un hamac accroché au plafond.Le hamac sert de soutien dans bons nombre de postures et permet d’abandonner toutes les tensions du corps et de l’esprit.
Pour comprendre ce qu’est le Fly Yoga, il suffit de mélanger la méditation, les arts du cirque et le fitness. En effet, cette discipline trouve sa source dans le yoga traditionnel et y ajoute des exercices de danse, de musculation ainsi que des positions aériennes via l’utilisation d’un hamac en suspension.
Développée avec l’aide de kinésithérapeutes, cette méthode a été créée en 2009 par Flavie Ravinet, une professeure de Yoga dynamique.
Les différents exercices, notamment ceux pratiqués en apesanteur, mettent le corps en déséquilibre et font ainsi travailler tous les muscles sans brutaliser les articulations. L’ensemble des muscles étant sollicité, les bénéfices sont donc multiples. Notamment pour les personnes souffrant de problèmes de dos.
Le Fly Yoga va permettre de gainer les muscles proches de la colonne vertébrale et par conséquent renforcer la ceinture abdominale. Mais les bienfaits ne s’arrêtent pas là… Au fur et à mesure des séances, un bien-être psychique se fait également ressentir. Le Fly Yoga fait la part belle à la méditation et à la relaxation permettant ainsi d’évacuer les tensions et le stress.
Source : www.attitude-prevention.fr/fly-yoga.html